孕期维生素D缺乏怎么办？亲测补D方法分享

最近查血发现维生素D偏低，医生建议多晒太阳。我中午吃完饭都会专门散步晒太阳，把皮肤露出来晒才有效果。群里姐妹说每天晒30分钟就够，但我上班族实在没时间，就买了维生素D补充剂。

医生开的星鲨维生素D滴剂，每天400IU，用药前务必咨询医生。有个小技巧：维生素D是脂溶性的，最好随餐服用吸收更好。

食补方面可以多吃：

• 深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）
• 蛋黄
• 强化VD的牛奶

我的维生素D检查结果从18ng/ml升到了32ng/ml，效果明显。但每个孕妈情况不同，建议先查血再补，过量也不好。