孕期便秘解决方案实测：这些方法真的管用

被孕期便秘折磨的看过来！亲测有效的几种方法：

饮食调节派：

• 红心火龙果+酸奶（效果最快）
• 蒸苹果带皮吃（温和不刺激）
• 早上空腹喝淡盐水（肠胃敏感慎用）

运动辅助派：

• 饭后散步半小时（促进肠道蠕动）
• 孕妇瑜伽猫式（缓解腹胀超有效）

应急处理法：

• 蜂蜜栓（比开塞露温和）
• 温水坐浴（放松肛门肌肉）

注意事项：①如果出现便血要立即就医②钙片可能会加重便秘③每天保证2000ml饮水量