妊娠糖尿病控糖实战心得

作为二型糖妈，亲测控糖不能完全照搬营养科食谱。我吃杂粮饭后血糖反而飙升，后来发现馒头更稳。关键点：

1. 主食要试错：白面馒头1/3个+大量肉类对我最友好，餐后2小时能控制在6.7
2. 警惕喝水时机：有次餐后喝水直接让血糖从6.7→7.8，建议两小时后再补水
3. 豆腐是神器：每周吃3次肉末豆腐，血糖纹丝不动
4. 检查要拒绝：营养科偷开半个月查血糖的检查单，糖尿病患者根本没必要这么频繁

避坑提醒：① 医院开的维生素D3要和钙片分开吃，不然影响吸收② 打胰岛素出现皮下出血要立即停阿司匹林③ 豆浆胀气可以改喝黑豆豆浆