孕期腰痛到睡不着，这些缓解方法真的有用 孕中期就开始腰痛，现在孕晚期更是痛到怀疑人生。试了很多方法，发现侧睡时在肚子下面垫个枕头，背后也放个枕头支撑，会舒服很多。还有就是每天坚持散步，虽然走得很慢，但确实能缓解腰酸。