孕期控糖饮食经验分享

糖耐刚过的来分享下控糖心得。我1小时血糖10.0刚好卡线，2小时7.2正常，医生说不用太担心，但要注意饮食。

亲测有效的控糖方法：

1. 主食换成杂粮饭，白米:杂粮=1:1
2. 水果只吃低GI的：草莓、蓝莓、苹果
3. 加餐选择无糖酸奶+坚果
4. 饭后散步20分钟，帮助降血糖

我的三餐安排示例：早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜晚餐：荞麦面+鸡肉+菌菇

注意事项：① 糖耐前3天要正常饮食，不要刻意控糖② 空腹8-12小时，期间可以喝少量水③ 抽血后不要剧烈运动，静坐等待