妊娠糖尿病控糖食谱
糖耐没过后的控餐实测：
早餐组合（任选1种）：
- 水煮蛋1个+半根玉米+250ml无糖豆浆
- 全麦面包1片+无糖酸奶100g+小番茄5颗
加餐选择：
- 简醇酸奶/卡士无糖酸奶
- 每日坚果1小包（25g）
- 青瓜半根
| 食物类别 | 推荐食材 | 禁忌食材 |
|---|---|---|
| 主食 | 三色糙米 | 白粥/河粉 |
| 水果 | 车厘子8颗 | 荔枝/芒果 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 面条升糖快要少吃② 水果每天不超过200g③ 餐后散步20分钟效果更好
来自潮州市
热门评论(5)
6688你真的好傻
妊娠如果患有糖尿病的话，那个饮食方面就得特别注意了
2026-01-25 04:00:18 · 来自沈阳市
1
350700159
主食类的东西就是升糖快的很。
2026-01-25 00:15:41 · 来自宝鸡市
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花语缠绕
这个控糖餐单看着挺科学的，把每餐的搭配都列得很清楚，特别是主食选三色糙米这种粗粮，比白粥河粉升糖慢多了。水果限量200g这点特别实用，毕竟荔枝芒果这些热带水果含糖量真的高，我之前就吃过亏
2026-01-24 16:44:50 · 来自广州
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