双胎妈妈控体重实测心得
孕6个月体重反而轻了10斤，但俩宝宝都达标！我的饮食方案：
| 时间 | 饮食重点 | 避雷食物 |
|---|---|---|
| 早餐 | 鸡蛋+全麦面包+无糖豆浆 | 油条/煎饼 |
| 加餐 | 低GI水果（蓝莓/苹果） | 香蕉/荔枝 |
| 晚餐 | 清蒸鱼+杂粮饭+焯水青菜 | 红烧/糖醋做法 |
19周时有个宝宝偏小21%，靠每天吃红薯+喝羊奶追上来啦（羊奶补蛋白但膻味重，我都是加蜂蜜喝）→
避坑提醒：双胎体重控制要更严格，但偏小需及时营养干预
来自广州市
热门评论(5)
城堡里的蓝精灵
在怀孕的时候，这个应该属于是正常的妊娠反应，或者是胎梦吧。
2026-01-27 07:29:04 · 来自邯郸市
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羲宝妈妈育儿记
小姐妹真的是太厉害了吧，双胎竟然能控制体重这么达标，而且宝宝还都很健康
2026-01-25 14:29:45 · 来自通化市
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素心、若雪
双胎妈妈真是不容易啊
2026-01-25 01:27:14 · 来自沧州市
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学思一对一辅导
双胎体重控制要严格，那要是宝宝体重正常但自己体重涨太快了咋整啊？
2026-01-24 17:24:34 · 来自广州
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川儿宝贝u
你这饮食安排得真科学呀！早餐加餐都注重营养均衡，晚餐也清淡健康，怪不得俩宝宝都达标呢。特别是靠红薯和羊奶把偏小的宝宝追上来，这方法值得借鉴，双胎妈妈确实得更上心才行
2026-01-24 17:21:42 · 来自广州
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