孕期补铁补钙实战经验分享

作为二胎妈妈，亲测孕期补铁补钙真的太难了！分享我的血泪经验：

1. 铁剂要搭配维C：医生开的铁剂（如图）每天200mg，但吸收率低。后来发现必须配合维C，否则补了个寂寞。用药前务必咨询医生

2. 钙片要分时段吃：晚上睡前吃钙片效果最好，和铁剂间隔4-6小时。我吃的钙尔奇（附图），医生让每天2粒还是缺钙，后来加了维D才好转

3. 食补也很关键：

   • 红肉（牛肉/羊肉）补铁
   • 每天2盒牛奶+鸡蛋补钙
   • 鲜牛奶比盒装奶更易吸收

避坑提醒：①铁和钙不能同服 ②胎盘早熟要警惕补钙过量 ③骨密度检查可能是智商税

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱