控糖期一日三餐这样吃血糖稳

糖耐没过之后摸索出的控糖食谱：

早餐：

  • 水煮蛋2个+无糖豆浆
  • 全麦馒头半个
  • 坚果8颗

午餐：

  • 杂粮饭小半碗
  • 清蒸鱼/虾200g
  • 水煮青菜不限量

加餐：

  • 低糖水果（草莓/蓝莓）
  • 无糖酸奶

实测血糖从餐后9.8降到6.1！重点是要戒白米饭，把主食换成杂粮。有个坑要注意：魔芋制品虽然不升糖，但吃多了容易便秘。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期食谱
来自南平市
热门评论(7)
小桐桐9.11
姐妹，你的空调清单还挺不赖的哈，挺实用的呀。有需要的姐妹也可以点赞收藏起来的。
2026-01-25 06:46:22 · 来自清远市
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two向快乐女子冲  回复 小桐桐9.11 ： 我之前也是照着医院清单准备的，确实省了不少心
小桐桐9.11  回复 two向快乐女子冲 ： 我一般来说都是根据医院那边的待产清单去准备呢，这样准备起来真的是很省心。
two向快乐女子冲 ： 这清单超赞，你有试过不？
嘉贝33
马上春节了，祝你好运。
2026-01-24 23:49:25 · 来自衡阳市
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平平辣妈 ： 同好运呀！你春节按这食谱吃不？
甜蜜sky ： 也祝你春节好运呀，咋样？
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妈妈网_5hdip0
2个月16天
娃一岁时总长口水疹，下巴红红的，还爱抓，看着就揪心。试过崔玉涛的newpage，效果还行，但价格有点高。后来朋友推荐了适乐肤C霜，说它含3重神经酰胺，能修护屏障，对湿疹、口水疹都有效。买回来发现是那种无香型的，质地清爽不黏腻，娃抹完不抗拒。最厉害的是它的MVE缓释技术，能24小时持续保湿，娃白天玩一天，下巴还是润润的。之前娃总爱抓脸，现在红疹消了，皮肤也不痒了，睡觉都安稳了。现在全家都在用，娃爹当面霜，我当护手霜，娃奶奶当身体乳，一瓶能用好久，性价比超高！
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陈可红
2个月7天
我家宝宝有小敏感症状，选雀巢超启能恩3是因为它含小分子低敏蛋白，具体对防御小敏感效果咋样啊？
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是李心丫
2个月11天
我宝有小敏感症状，选了雀巢超启能恩3，这奶粉含的Bb12益生菌对呵护宝宝肚肚舒适到底有啥帮助？
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岭上开喵之王
2个月19天
我女儿现在是新生儿，脸上有点泛红，好像有轻微湿疹，适乐肤C霜给新生儿用安全吗？
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平衡连接
2个月4天
我女儿的宝宝湿疹在尿布区，有小红点，适乐肤C霜从头到脚能用，能护理不？
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演讲小公主
2个月21天
很多姐妹说五联针数少，安全性高，宝宝反应小，是不是代表比免费的要放心啊？效果更好啊？
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一一乖乖66
2个月1天
我娃有新生儿湿疹，脸上口水疹严重，适乐肤C霜全家可用，我能和他一起用不？
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泽泽珍宝妈
2个月28天
我洗澡后给我宝涂丝塔芙大白罐，它的乳霜质地是否一抹化、清爽不黏？延展性好不好呀？
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潮流小宝贝66
2个月8天
我宝有新生儿湿疹，口水疹严重，适乐肤C霜无香味，给宝宝用会不会刺激小些？
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橙子妈妈尼娜
2个月8天
#妈妈初乳 优博瑞霂#没有足够母乳喂养真的也挺愁人的，奶粉选了又选一直拿不定主意。我看优博瑞霂是还原初乳的，跟母乳更接近，这样宝宝是不是就更愿意和奶粉了？优博瑞霂的奶源不错，黄金奶源地，奶源好营养自然好，就是不知道给宝宝买这个新品还是旧版…… #优博瑞霂解密初哺营养！
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小兰兰。baby
2个月14天
我女儿牛奶蛋白过敏，转奶用雀巢超启能恩3防敏，部分水解序贯喂养咋做，要问医生不？
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褚银盒
2个月15天
我娃有新生儿湿疹，身上多处红疹，适乐肤C霜全家可用，大人能用它预防不？
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秋天的红叶情人
2个月1天
我儿子得了特应性皮炎，身上红疹一片片的，适乐肤C霜价格亲民适合厚涂，对宝宝湿疹效果好不？
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漂亮的柑柚妹妹
2个月12天
女儿最近得了宝宝湿疹，脸上、身上都是一片片的泛红，还有小疙瘩，看着可心疼了。朋友给我推荐了适乐肤C霜，说对湿疹效果特别好。我了解了一下，适乐肤是医用修护品牌，产地是美国，它家洗面奶也挺有名的。这C霜有专利的MVE缓释技术，能长时间持续释放修护屏障的成分，保湿效果超棒。还含有3重神经酰胺，能增强皮肤屏障。我按照朋友说的，给女儿厚涂，一天涂三四次，质地干爽好推开，一点也不黏腻。没过几天，女儿身上的湿疹就明显好转了，也不痒了。而且这适乐肤C霜便宜大碗，全家都能用，真是买对了！
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L-V邂逅
2个月11天
我女儿有点皮肤小敏感，雀巢超启能恩3防敏效果实际咋样，喝了睡觉能更安稳不？
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跳跳妈咪橙小玛
2个月10天
娃追着吃的钙!山姆严选的就是靠谱! 家有挑食娃实在是太愁了，喝奶像打仗，半夜哭闹盗汗睡不踏实，儿保说这是缺钙信号，老母亲焦虑到不行，在山姆挖到滴卓思海藻钙，第四代天然有机红海藻钙钙源，吸收率直接拉到96%，一条集齐六种营养，省心不费妈。山姆APP下单直达，囤货补货超方便~
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蜜汁6421♡
2个月30天
为啥宝宝吃母乳也会便秘啊
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钉子就要兄弟和姐妹
2个月9天
娃进入口欲期，口水疹找上门，下巴和脖子红红的一片，看着就心疼。我在网上做功课，了解到适乐肤C霜对口水疹有效果。它没有香味，抹到娃皮肤上不痛不刺激，就算不小心抹到伤口也没事。我给孩子洗完澡，先用润肤乳涂身体，再用适乐肤C霜厚涂下巴和脖子。适乐肤C霜便宜大碗，全家都能用，从头到脚都能抹，我偶尔也会拿来涂脸，保湿效果超棒。用了几天，娃的口水疹好多了，也不泛红了，真的太惊喜了。
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猫小宝ya
2个月7天
小宝换季时身上起了新生儿湿疹，一片片的泛红，还总抓挠。我在网上搜了好多护肤产品，最后选了适乐肤C霜。它是欧莱雅集团旗下的医用修护品牌，品质有保障。这霜质地干爽，不油腻，涂在身上很快就吸收了。我按照网上说的，每天给小宝涂三次，重点涂在有湿疹的地方。它里面的3重神经酰胺能修复皮肤屏障，MVE缓释技术能让保湿效果更持久。用了一段时间，小宝身上的湿疹明显好多了，也不怎么抓了。而且这霜便宜大碗，我还会给小宝涂脸，自己当身体乳用，全家都能用，太实用了。
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妈妈网_ilr6li
2个月13天
我宝吸收不太好，雀巢超启能恩3营养跟得上不，内防外护咋做能让成长指标更在线？
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