孕晚期补铁和便秘的困扰

最近孕晚期检查发现血红蛋白和铁值偏低，医生给开了蛋白琥珀酸铁口服溶液和维C搭配服用。吃了半个月复查，铁值从4.6升到9.1，血红蛋白也从108升到112，效果确实不错。但最大的困扰是补铁导致严重便秘，肚子憋得难受却排不出来，真是苦不堪言。

有孕妈说可能是饮食太清淡导致的，建议我适当增加油脂摄入。但我现在连喝水都小心翼翼，生怕加重便秘。更头疼的是经常忘记吃DHA和钙片，买的补剂都快过期了。

想问问其他准妈妈们，你们补铁期间都是怎么缓解便秘的？有没有既能保证补铁效果又不影响肠胃的方法？