孕晚期控制胎儿体重心得

36周B超显示宝宝已经6.2斤，医生让控制饮食，分享我的实战经验：

1. 饮食调整方案：

   • 减少主食和甜食（蛋糕最易长胎）
   • 增加蛋白质和蔬菜
   • 有位妈妈最后一个月控制住没让宝宝超过7斤

2. 运动建议：

   • 每天散步30分钟
   • 避免久坐久站
   • 我走路时用托腹带缓解下坠感

3. 产检重点关注：

   • 双顶径增长趋势（我36周已达9.26）
   • 羊水指数
   • 胎监时注意宫缩频率

4. 顺产条件评估：

   • 6-7斤最适合顺产
   • 一胎侧切过的二胎可能切另一边
   • 要提前确认疤痕情况

注意事项：① 控制饮食要保证营养均衡② 数胎动不能忽视③ 临近预产期减少独自外出