如何应对新生儿黑白颠倒的睡眠问题

我家宝宝刚回家那几天也是白天睡不醒，晚上闹不停，简直要把老母亲熬秃了。分享几个亲测有效的方法：

1. 白天拉开窗帘保持明亮，晚上用小夜灯营造睡眠环境
2. 白天每次小睡不超过2小时，温柔唤醒
3. 增加白天活动量，多做排气操、抚触
4. 建立固定的睡前程序（洗澡→喂奶→拍嗝→放床）

注意：调整作息需要3-5天过渡期，头几天可能会更闹腾。我家用了这个方法，现在晚上能连续睡3-4小时了。

避坑提醒：①不要一哭就抱起来玩 ②避免过度刺激的睡前游戏