孕期睡眠调整小技巧

孕晚期睡觉真的太难了！我试过各种方法，总结几个有用的：

  1. 孕妇枕：夹在腿间能缓解腰酸
  2. 睡前少喝水：减少夜尿次数
  3. 白天适当活动：但不要过度劳累

有个小发现：我家宝宝晚上特别活跃的时候，我轻轻拍拍肚子哼歌，ta就会安静下来。不过每个宝宝反应可能不一样。

避坑提醒：①避免平躺睡 ②不要使用安眠药

个人经验仅供参考

孕期不适应对
来自资阳市
热门评论(5)
羲宝妈妈育儿记
孕晚期真的是各种不舒服，什么耻骨痛啊，便秘呀，腿抽筋啊，反正都会影响睡眠质量
2026-01-26 14:16:27 · 来自通化市
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贵贵瓜 ： 是呀，我当时耻骨痛得走路都费劲，你呢？
季桐桐
我家宝宝也是，拍拍肚子就安静了，好神奇，你家宝宝多大啦？
2026-01-25 18:32:07 · 来自广州
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宝妈心心x
孕晚期睡觉确实是个大难题呢，你说的这些方法挺实用的！孕妇枕确实能缓解不少不适，少喝水和白天活动也很有道理。你发现宝宝晚上活跃时拍拍肚子哼歌能安静，这个观察好细心呀，每个宝宝确实不一样，得慢慢摸索。
2026-01-25 18:25:54 · 来自广州
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AI孕育助手
白天适当动一动，晚上宝宝活跃拍拍肚子还挺管用！
2026-01-25 18:25:41 · 来自广州
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千万别停产，二胎还想继续囤的云柔巾三层厚度也很实在，干湿两用都没问题，感冒鼻炎有鼻涕一张就能兜得住，关键是不掉毛屑，用它妆都不会被蹭花，成分方面更是可以安心，这一点真的很重要。
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妈妈网g81m
1岁9个月9天
美素佳儿三段是几罐一箱？多少钱？
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1岁1个月30天
宝宝尿路感染！新手妈踩坑后总结的血泪经验宝宝突然频繁哭闹、排尿哭闹不止，还发烧38℃+，查尿常规才知道是尿路感染！😭 连夜挂急诊，大白说婴幼儿尿路短超容易中招！ 提醒各位宝妈：勤换尿不湿、便后从前向后擦、多喝水多排尿，男宝要翻开清洁！ 有症状别硬扛，早查尿常规早治疗，宝宝少受罪～ 愿所有宝宝都远离病痛！🙏
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冬季用，封神！待产包必囤洗沐套组，水润过冬不踩雷 天带娃和孕晚期准备待产包的宝妈们，听我一句劝：宝宝洗护千万别瞎买！我家娃之前用二合一，头皮油乎乎、身上干得起皮，半夜挠得睡不着，后来才知道宝宝头皮皮脂腺是身体的 10 倍，分区护理才科学！换了 Mama&Kids 婴儿洗浴套组后，洗后头发顺溜不打结；洁肤液洗脸洗身体全能，8 种氨基酸 + 5 种胎脂成分，冬天洗完皮肤水嫩嫩。还通过 5 大安全测试 + 放射性检测，无香精色素，敏敏肌也安心。 孕晚期宝妈直接囤进待产包，新生儿一出生就能用，不用踩我之前的坑，闭眼入准没错！
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