月子期瘦40斤的饮食秘诀
意外收获！月子21天从170斤瘦到130斤，分享我的饮食方案：
每日饮食安排：
- 早餐：酒酿蛋花+全麦面包
- 加餐：木瓜炖牛奶
- 午餐：清蒸鱼+杂粮饭
- 晚餐：鸡汤（去油）+烫青菜
关键技巧：
- 喝汤前一定要撇油
- 主食换成粗粮
- 每天喝2000ml温水
- 喂奶前按摩10分钟再吸
注意个体差异：
- 我是纯母乳喂养消耗大
- 有姐妹喝汤反而胖了
| 食物类型 | 推荐 | 慎选 |
|---|---|---|
| 肉类 | 鱼肉、牛肉 | 猪蹄 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花 | 韭菜 |
| 水果 | 苹果、橙子 | 荔枝 |
产后修复要警惕：① 不要节食减肥② 42天后再开始运动
来自厦门市
