孕期体重控制实战心得
怀孕后体重蹭蹭涨是很多准妈妈的烦恼，我孕前60kg，现在34周已经飙到73kg了，分享几个亲测有效的控制方法：
- 少食多餐：把三餐分成五顿吃，每次七分饱，避免一次吃太多
- 主食替换：把白米饭换成杂粮饭，面条选全麦的
- 零食选择：嘴馋时吃无糖酸奶配火龙果，比爆米花强多了
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不要盲目节食 ②孕晚期体重增长较快是正常现象
来自长治市
热门评论(4)
果果奶茶
这分享的经验都是非常实用的呢，也可以吃粗粮来代替主食
2026-01-25 23:17:06 · 来自广州市
点赞
妈妈网_9p2qdy
哈哈哈哈，我也喜欢无糖酸奶配水果，营养又美味
2026-01-25 19:45:11 · 来自广州
点赞
是霖好呀
主食替换和零食选择这两个点特别好，杂粮饭比白米饭营养丰富，全麦面条也更健康。无糖酸奶配火龙果当零食，既解馋又低卡，比吃那些高热量零食强太多了，值得准妈妈们试试。
2026-01-25 19:40:21 · 来自广州
点赞
相关推荐
程程小王妃的妈妈
孕18周+6天
收藏
1
点赞
五月公主zx
孕17周+4天
收藏
1
点赞
magic小精灵
孕17周+5天
收藏
1
点赞
幸福宝贝唯一
孕19周+5天
收藏
1
点赞
小雯公主sd
孕20周+0天
收藏
1
点赞
电话嘟嘟茱。
孕17周+6天
收藏
1
点赞
憨厚妈妈Qer
孕19周+4天
收藏
1
点赞
999史家小兔璐
孕16周+2天
收藏
1
点赞
you乖巧宝贝儿
孕18周+1天
收藏
1
点赞
心思玲珑
孕18周+3天
收藏
1
点赞
三只小蝎子的皇后
孕19周+6天
收藏
1
点赞
Yangyang小鸟
孕19周+6天
收藏
1
点赞
幸福甜心妈
孕19周+1天
收藏
1
点赞
远远宝姐e
孕17周+2天
收藏
1
点赞
星空与幻梦
孕20周+1天
收藏
1
点赞
捏小月宝贝138
孕19周+4天
收藏
1
点赞
乐乐哈哈
孕18周+4天
收藏
1
点赞
宝宝C静z
孕19周+0天
收藏
1
点赞
哇塞小哈迪
孕19周+2天
收藏
1
点赞
信念金燕丽5566
孕17周+0天
收藏
4
点赞