孕晚期缓解耻骨疼痛的小妙招
作为一个正在经历孕晚期的准妈妈，我特别理解耻骨疼痛的难受。分享几个亲测有效的方法：
- 睡觉时在两腿间夹个孕妇枕，能明显缓解翻身时的疼痛
- 避免久站久坐，每隔1小时要活动下
- 补钙很重要！我每天喝两杯牛奶+钙片
- 用温水袋热敷疼痛部位，注意温度不要太高
避坑提醒：① 不要做大幅度动作② 如果疼痛严重影响行走要及时就医
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自新乡市
热门评论(4)
小犇犇HYH
孕期的耻骨疼真的是一件特别辛苦的事情了，感觉怎么样都是不舒服的了
2026-01-26 01:37:26 · 来自无锡市
1
小贝贝与小贝壳
孕晚期真的是有很多的不舒服啊，特别的难受。
2026-01-26 01:24:36 · 来自北京市
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350700159
不要做大幅度的运动，干什么都缓慢一些吧
2026-01-25 23:09:40 · 来自宝鸡市
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荣乔快乐宝贝
这些经验对新手妈妈太有帮助了！不过每个孕妈体质不同，像补钙量最好先咨询医生，我当初就是补多了导致便秘。还有热敷如果效果不明显，可以试试冷敷，我闺蜜用冰袋敷反而更舒服
2026-01-25 20:15:47 · 来自广州
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