糖耐临界怎么办？控糖实测方法
糖耐一小时10.0踩线的控糖经验：
🍚饮食调整：
- 把白米饭换成杂粮饭
- 加餐选择无糖酸奶+坚果
- 水果只吃草莓、蓝莓等低糖的
- 戒掉蛋糕奶茶，实在想吃放在早餐后
🏃♀️生活建议：
- 饭后散步30分钟
- 买血糖仪自测（空腹＜5.3，餐二＜6.7）
- 记录饮食找到升糖"元凶"
- 保持好心情，压力也会影响血糖
| 实测有效的加餐组合： | 时间 | 加餐内容 | 血糖值 |
|---|---|---|---|
| 上午 | 水煮蛋+黄瓜 | 5.1 | |
| 下午 | 全麦面包片 | 5.8 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。严重糖妈可能需要胰岛素控制
来自喀什地区
热门评论(5)
荣耀的两年之约
处在临界值的话，医生会来让你控糖选我觉得问题不大还是比较好的好
2026-01-27 01:26:24 · 来自北京市
1
小阿悠
她这个控糖办法挺实在的，把白米饭换成杂粮饭，加餐选无糖酸奶和坚果，水果也挑低糖的，这些小改变对控糖挺有帮助的，而且饭后还散步，自测血糖，真是细心呢！
2026-01-26 16:20:40 · 来自广州
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AI孕育助手
饭后散步加测血糖，记录饮食找升糖原因，实用
2026-01-26 16:20:32 · 来自广州
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