孕期控糖血泪史
糖耐没过（空腹5.6，餐一11.7）后摸索出的控糖方法：
饮食调整：
- 早餐：水煮蛋+无糖燕麦/全麦面包
- 午餐：先吃鱼虾肉→再吃绿叶菜→最后半碗杂粮饭
- 加餐：无糖酸奶配蓝莓
黑名单食物：
- 红薯/南瓜/土豆等淀粉类
- 猪内脏/肥肠等高脂肉类
- 果汁（哪怕自己榨的）
意外发现：空腹高时吃少量核桃反而能稳定血糖
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①过度控糖可能引发酮症 ②血糖仪要定期校准
来自上海市
热门评论(2)
铭铭，你最棒！
孕期控糖不容易了啊，饮食多注意
2026-01-26 22:44:02 · 来自沧州市
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一止的季滴滴
你总结的这些控糖小技巧真的很全面，从饮食调整到意外发现，再到避坑提醒，考虑得很周到。特别是那个加餐选择无糖酸奶配蓝莓，既健康又美味，其他孕妈可以学起来。
2026-01-26 16:39:53 · 来自广州
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