孕期睡眠困扰？亲测这些方法能缓解

孕中期开始睡眠质量直线下降，试了各种方法总结出几个实测有效的：

1. 孕妇枕真的是救星！我买的分体式那种，可以自由组合。腰后面垫一个能防止平躺，腿搭着另一个枕头更舒服

2. 睡前喝温牛奶对我没用，但喝苹果甘桔水反而有助眠效果

3. 老公帮忙按摩腰背特别管用，配合茶油涂抹能缓解瘙痒

注意：孕晚期平躺确实容易缺氧，但也不用太紧张。我产检医生说只要不是整晚平躺就没事，睡着后身体会自己调整姿势的