月子餐搭配心得

喝腻了猪蹄汤？我的月子餐改良方案：

1. 下奶汤替代品：

   • 木瓜鲫鱼汤（清淡不油腻）
   • 丝瓜蛋花汤（通乳神器）
   • 五红汤（补气血超赞）

2. 解馋食谱：

   • 饺子蘸醋（少量没关系）
   • 红烧排骨（去肥肉版）
   • 蒸鸡腿（比整鸡好吃）

3. 我的月子餐雷区：✘ 连续一周猪蹄汤（堵奶警告）✘ 完全无盐（产后虚脱）✘ 每天6顿硬塞（反而没胃口）

产后饮食要警惕：①第一周别喝浓汤 ②盐可以少量放 ③多吃膳食纤维防便秘