孕期便秘自救指南

被孕期便秘折磨的姐妹看过来！这些方法帮我熬过了孕晚期：

• 清晨空腹喝蜂蜜水+3滴香油（味道奇怪但管用）
• 西梅汁/火龙果+酸奶组合拳
• 孕妇益生菌（我吃的医院开的）
• 蜂蜜露应急用（比开塞露温和）

产检时医生教了个小技巧：顺时针揉肚子+憋气发力更易排便。用药前务必咨询医生，乳果糖这类也要遵医嘱。