宝宝自主入睡训练心得

21314闫妞妞l

1岁6个月17天

经过两个月实战，我家娃终于实现自主入睡，分享真实经验：

关键准备
- 固定睡前程序：洗澡-喝奶-讲故事
- 全黑环境+白噪音
- 睡袋要选厚度合适的
循序渐进法
- 第一周：陪躺但不哄睡
- 第二周：坐床边不互动
- 第三周：在门口等待
- 第四周：直接关灯离开

常见问题应对	状况	解决办法
哭闹	定时查看不抱起来
站起来	默默放倒不对话
找妈妈	用安抚物替代

注意事项：①生病期间暂停训练②白天小睡不要超过2小时③每个宝宝适应速度不同要耐心

来自广州市

热门评论(2)

泥沙女孩

是的，自主入睡真的太重要了！我家娃之前一直要抱睡，我都快累趴了。你家娃晚上能睡多久呀？

2026-01-26 20:00:05 · 来自广州

yoyo喵喵豆

注意事项里说的生病暂停训练这点特别关键，娃生病时本来就难受，这时候强行训练反而可能加重焦虑。还有白天小睡时间控制，我之前就没太在意，结果娃晚上反而睡不踏实，看来得好好调整下

2026-01-26 19:52:32 · 来自广州

相关推荐

一屋鱼

1岁9个月2天

让童年骑进阳光里｜这辆小车解锁户外遛娃新乐趣！阳光、微风、草地上的奔跑——宝宝的童年，本该在户外自然中茁壮成长。🏞️ 户外运动不仅能增强宝宝体质、锻炼平衡感，更能激发他们对世界的好奇与探索欲。想要宝宝爱上户外，一辆合适的小车，便是最好的陪伴。就是这辆高碳钢儿童三轮车，成了我们近期出门的“必备神器”。它稳固扎实，护挡设计贴心守护，加宽车轮在各种路面都滑行得很稳。宝宝可以自己蹬骑锻炼，累了也能切换推行模式，轻轻松松就能走很远。前后车筐装下零食、水壶和小玩具，解放妈妈双手，也让宝宝逐渐学会管理自己的随身物品。在骑行中感受风与自由，在户外中触摸自然成长。最好的童年，就在每一次出发的路上。✨

102

家有可以宝er

1岁1个月29天

初雪的小脚印今年的初雪，比往年来得温柔些，像撒了一把细碎的白砂糖，软软地落在小区的草坪和砖路上。风里带着雪的清冽，可以宝儿的鼻尖被冻得通红，可他却一点也不怕冷。当雪花在他温热的手心融化成水珠时，他还歪着脑袋研究了半天。这是他和冬雪的第一次对话，用小小的脚印，用冻红的鼻尖，用落在掌心的微凉。我想，多年以后他或许不会记得这场雪，但此刻他眼里的好奇与欢喜，会成为我关于这个冬天最温暖的收藏。

派宝日记

1岁6个月1天

最近在备年货，想着过年家里常来客，娃又小总担心细菌到处跑！宝宝用品消毒这块我从不敢马虎，最近挖到的bb威宝玩具清洁消毒喷雾，植物成分不刺激，免水洗还能灭细菌、流感病毒99.99%呢

莎丫头

1岁8个月27天

带娃vlog | 本以为可以安安静静吃顿饺子，结果娃醒了～周日3点半，孩子睡了。我和队友以为终于可以喘口气了！ 于是，准备食材，大展身手。 切菜，和面～直到那声哭声响起～ 这顿饺子，吃得真是曲折😂

董小澄麻麻

1岁7个月28天

育婴师妈妈实测！实木床vs折叠床，带娃一年多终于选明白了各位宝妈！谁懂啊😭 我是持证育婴师，平时帮上百个宝妈挑婴儿床，闭眼都能推荐靠谱款，可真到给自己娃选床时，居然对着手机翻攻略到凌晨三点！前几天闺蜜说她家娃睡折叠床时，因为床晃差点翻出来，我瞬间焦虑了——怕材质不环保、怕稳定性差、怕用半年就闲置，索性一咬牙，把母婴圈火到断货的实木床和折叠床都搬回了家，实打实试了半个月。拆实木床快递那天，我特意拉上对气味超敏感的老公一起验货。拆开包装居然一点味道都没有！凑近闻只有淡淡的木头香，他当场就说“这床给娃睡放心”。最绝的是9档高度调节！前几天娃半夜闹奶，我侧身就把娃抱过来喂，不用顶着困意爬下床，直接拯救了我的睡眠💤。昨天调皮的小外甥来家里，爬上去蹦跶了五分钟，床居然纹丝不动，安全感直接拉满！等娃再大点，拆掉围栏还能当游戏床，一床用到小学前，性价比直接拉满。折叠床确实轻便，我单手就能拎回娘家。但网布摸着硬邦邦的，娃躺进去时小胳膊贴在上面，皱着眉头哼唧了好久。刚拆开还有点塑料味，通风了3天才敢让娃睡。最惊险的是上周，娃翻身幅度大了点，床居然跟着晃了一下，吓得我立马冲过去扶住😱。除了回娘家时方便，平时功能太鸡肋，娃躺久了就哭闹，感觉用不了半年就得闲置。 💡 最终结论如果经常需要短期外出，折叠床轻便好带可以入；但长期家用真心推荐实木床！从育婴师的专业角度和老母亲的真实体验来说，它环保安全、稳定耐用还能适配娃的各个成长阶段，花一次钱能用好几年，真的太值了！

何仙姑的何

1岁3个月17天

千万别停产，二胎还想继续囤的云柔巾三层厚度也很实在，干湿两用都没问题，感冒鼻炎有鼻涕一张就能兜得住，关键是不掉毛屑，用它妆都不会被蹭花，成分方面更是可以安心，这一点真的很重要。

可可小趴菜

1岁11个月6天

带娃出门最怕什么？孩子突然饿了！奶粉罐、保温瓶、热水壶…手忙脚乱翻包时，娃已经哭得撕心裂肺。直到我遇见了斐彼Pocket纯钛温奶器，出门喂养难题彻底化解！它只有手机大小，轻松塞进妈咪包侧袋甚至大衣口袋，说走就走毫无负担。 2分钟精准热奶是它最拯救我的时刻！食品级纯钛速热盘，把温度稳稳控制在45℃，再也不用边哄哭娃边等水凉。一机多能超省心：五档温度可调，泡奶、温母乳、热辅食、喝温水都能搞定。10000mAh大电量，出门一天足够热奶十几次，续航焦虑不再有。安全好打理更是加分项：航天纯钛材质抑菌耐腐蚀，加上全身防水，用完一冲即净。现在我的包里，它已取代了笨重的保温杯和热水壶。真心推荐给所有宝妈，这份轻松，你值得拥有！

是夏至麻麻呀

1岁7个月5天

宝妈自用+送礼双在线！这个冰霸杯我要强力安利今天腊八，强烈给姐妹推荐这个颜值在线的冰霸杯。讲真的当妈之后，水杯既要满足自己带娃出门的刚需，又得拿得出手当礼物，这个冰霸杯直接把我这两个需求都拿捏了！ 💦 宝妈刚需首选 • 1250ml巨无霸容量：早上装满冰水/银耳羹，带娃逛公园、上早教课，从早喝到晚都不用接水，解放双手！ • 316不锈钢材质：食品级安全，我自己装冰美式，娃偶尔喝温水都放心，保温保冷6小时+，夏天冰饮不化，冬天温水不凉。 • 吸管+直饮双饮口：带娃时单手就能开盖，吸管喝水不洒，直饮口适合大口吨吨喝，带手柄设计握起来超稳，挂在推车上也不晃。 🎁 送礼也超有面它自带一个超精致的礼品盒+可爱的手提袋，粉紫配色软萌又高级，不管是送闺蜜、送同事还是送亲戚，拿出去都倍儿有面子！ • 闺蜜刚生娃？送这个带娃出门喝水刚需又贴心。 • 朋友搬新家？颜值高又实用，摆在桌上都是个小装饰。 • 长辈爱喝茶？大容量+保温效果，泡一壶茶喝一下午都没问题。我自己用了半个月，已经给身边3个宝妈闺蜜都安排上了，收到的人都夸我会选！自用省心，送礼有面，这个冰霸杯真的是今年挖到的宝藏好物！

糖果姐妹花

1岁9个月16天

❄️ 天冷带娃出门，这两件事没做对，宝宝最容易感冒！有没有发现，天气一冷，宝宝就特别容易“中招”？出去玩一趟，回来就开始流鼻涕、打喷嚏…其实，很可能不是宝宝抵抗力差，而是我们忽略了几个关键细节！今天结合自己和身边宝妈的经验，总结了两条 “冷天带娃外出守则” ，尤其是家里有长辈带娃的，一定要看！ --- 第一条：应对天气，要“聪明”不要“硬扛” 🧣 很多爷爷奶奶心疼宝宝在家闷，喜欢带出去遛弯，这是好心。但冷空气、大风这些 “冷刺激”，对宝宝娇嫩的呼吸道真的很不友好！很可能出去时还好好的，回来就鼻涕眼泪一把抓了。 ✅ 正确做法： 1. 看天出行：遇到大风、极寒、雾霾天气，尽量减少不必要的外出。可以选择在室内阳台、窗边晒太阳。 2. 缩短时间：如果一定要出门，把时间缩得越短越好，15-30分钟为宜。 3. 全副武装：务必做好 “物理防御”！戴好帽子、围巾（注意别堵住口鼻影响呼吸），穿好防风外套。保护好宝宝的口鼻和囟门，别让冷风直吹。第二条：应对人群，回家流程不能少 🧼 商场、超市、室内游乐场……这些人群密集的地方，简直是病毒和细菌的“大本营”。宝宝玩得开心，但隐患也藏在这里。 ✅ 正确做法： 1. 第一件事：洗手！大人和宝宝回到家，第一件事就是用流水和肥皂认真洗手，这是阻断病菌最简单有效的一步。 2. 第二件事：换外套！在外穿过的外套上可能沾有灰尘和病原体。进门后，大人要及时脱下外套，最好也帮宝宝更换居家服，再去抱娃、亲娃。 3. 第三件事：清洁：用温水给宝宝洗洗脸、洗洗手，清理一下鼻腔。宝宝的抵抗力是在不断接触环境中建立的，我们不需要过度保护，但在这两点上多留心，就能帮他们避开很多不必要的感冒折腾！希望每个宝宝都能健康温暖地度过这个冬天~ 你们在冷天带娃还有什么独家防感冒秘诀吗？快来评论区分享交流吧！

莱恩妈妈爱分享

1岁5个月12天

有姑姑疼太幸福了！春节战衣被姑姑承包了🥳 下个月就是春节了🧨，本来还在小红书上刷拜年服刷到眼花，纠结症都犯了，结果姑子直接给我家娃安排了！粉粉的中式小棉袄、贵气满满的金纹唐装、还有日常百搭的羽绒服～每一套都长在我的审美点上✨有姑姑疼的娃也太幸福了吧～女童中国风外套这套衣服是温柔的樱花粉底色，布满了金色碎花，领口、袖口都镶了柔软的白色兔毛边，搭配蓝灰色的中式盘扣，既有国风韵味又很甜美。下装搭配了一条米白色坑条面料的微喇裤，裤脚同样做了毛绒包边，裤身点缀了小花朵装饰，整体风格软糯可爱，特别适合过年穿～国风新中式外套浅蓝金纹男童中式套装这套衣服是浅蓝底搭配华丽的金色卷草纹提花，领口和门襟镶了浅卡其色毛绒，金色盘扣排列整齐，质感满满又显贵气～下装搭配了黑色丝绒面料的灯笼裤，侧边挂着玉石吊坠+金色流苏，细节满满，年味直接拉满，整套是很有仪式感的拜年服。黑色羽绒服男这件外套是黑色的面包服版型， 90白鸭绒填充厚实又保暖～领口、袖口和口袋采用了英伦风格纹布拼接，穿在身上简约又有设计感～质感满满！休闲裤加绒这是一条深灰色休闲裤，裤脚也做了格纹翻边，和上衣呼应，整套是偏日常百搭的英伦风，孩子上学、出门玩，过节穿都合适～秋冬毛绒发夹这是一对毛绒发夹，蓬松的浅粉色水貂毛球，搭配同色系的蝴蝶结造型，软乎乎的自带萌感，它和粉色中式套装很适配！氛围感满满～

妈妈网_ospe8e

1岁11天

作为二胎宝妈，真有话说😮‍💨。上次去商场购物，我拎着大包小包，逛完都晚上七八点了，累得胳膊都不是自己的了。我跟老公说开车回家，他倒好，嫌商场停车费贵，非要我坐公交。看着他那一脸“节省”样，我真是又好气又好笑。有车不用，非要折腾，这节省的方式我真不敢苟同🤦‍♀️。

123白小姐

1岁11个月13天

夜里3点发烧一次，5点多又发烧一次，抱起来灌退烧药，白天时候拉肚子，还有点干咳，又喂了感冒药跟预防拉肚子的药，都是偏甜的那种，偏偏不吃就是不吃，强行灌的时候，他吐得衣服上到处是，太生气啦！给他自己一个人玩，不干，要来拉我的衣服，抱着大腿，不让我做饭。背着他做饭也是哼唧哼唧的，我知道他身体不舒服才会那么粘人，可是我真的火冒三丈呀！真是窝火的一天！

万年难得任文君

1岁8个月整

预产期马上就要来了，前两胎的经验告诉我：待产包准备得越周全，产后就越能从容应对🥰 这其中最重要的就是产后护理了并且我发现关于卫生用品的安全性、舒适感以及防漏更重要❗ 🔍 现在市面上很多常见卫生巾安睡裤其实都有材质隐患 · 含荧光增白剂、化学残留，很容易就刺激产后敏感脆弱的肌肤 · 透气不好，很厚重的话还会加剧产褥期的不适跟感染风险 · 吸收力不足，恶露量大时候真的是经常侧漏，睡一觉起来全满了但作为很多母婴家庭都信赖的品牌，Babycare真的是很拿捏我们的这些难题🤏🏻 他们家用做纸尿裤领的安全标准去做产后护理线推出了这款 Babycare安睡裤，真的赢麻了🎉 🏭 它跟Babycare王牌纸尿裤是同一生产线，用作母婴用品的态度去做安睡裤，全程否遵循母婴安全标准，用起来真的很安心 🛡️ 每包安睡裤都有安全溯源码，扫码就能可查看权威的检测报告 · 不含荧光增白剂、无刺激性化学添加 · 采用消毒级卫生标准，抑菌率高达99%以上 💛防漏和舒适也完全在线它是超薄的芯体材质也很柔软一点，能减少产后摩擦，尤其适合侧切恢复期 470mm的超长吸收芯体，恶露再多也能稳稳兜住，还有防漏隔边设计，随便你怎么翻都不漏还有0.1mm的超薄和超大弹力腰围，一点也不勒肚子，穿到180斤都毫无压力，很舒适魔术贴腰贴设计也很方便，可以调节、可以反复粘贴，躺着也能轻松更换，避免产后反复弯腰抬腿 🩹我还买了它们家同系列 240mm消毒级日用卫生巾，云柔面层很柔软，一点都不会摩擦私处的皮肤 Babycare真的是用母婴产品的态度去做安睡裤，不仅是产品升级，更是一份给产后妈妈的安全承诺❤️ 姐妹们如果你正在筹备待产包，不妨试试它吧

柑橘芬芳

1岁5天

作为90后二胎宝妈，今天记录下23个月男宝超充实的一天👶 早上一睁眼就跟着儿歌扭屁股，活力值拉满💃；中午拽着我到小区草坪踢足球，小短腿跑得飞快⚽；傍晚趴在画板上涂鸦，硬是把圆形画成"超酷跑车"🚗；睡前窝在我怀里哼自创摇篮曲，没两分钟就均匀呼吸着睡着了😴 看着他一天天解锁新技能，老母亲的心都要化了～宝妈们，这种带娃节奏可还满意？

大琪小亦

1岁2个月21天

北方宝妈冬天最头疼的估计是娃皮肤的问题，尤其我家这边，外面风很大，我家娃四岁多，又爱出去玩，出去一趟，进来小脸蛋就通红通红的很干燥，室内暖气又热，娃的皮肤一冷一热的就很容易起皮，我家娃总忍不住抓挠，小胳膊小腿摸起来也很粗糙，有时候抓都能抓出红痕，看着真心疼😭 试过好几款面霜不是太油糊脸，就是滋润度不够，有时候半天都撑不住，小脸蛋就很干燥，直到挖到BathSmell这款法国进口儿童面霜，才算是安心了！它是法国专业的儿童护理品牌，成分干干净净，没有酒精香精这些乱七八糟的添加，给娃用着也放心。 • 有芍药根、氢化卵磷脂这些舒缓成分，对付干痒红特别有效，厚涂3秒就能看到红血丝淡下去。 • 还有复合神经酰胺+牛油果果树果脂，从根源修复受损皮肤，锁水保湿力拉满。 • 拿到手我先查了资质，有国际有机ICEA认证、美国EWG认证，还通过了法国敏感测试，4000+风险成分都不添加，给敏感肌娃用着也很安心。质地也很好，就像酸奶一样顺滑，一抹就化开，吸收很快，完全不黏腻，娃每次也很爱抹，最神奇的是它的舒缓效果，上次带娃出门遛弯回来，脸蛋红扑扑的还带着点干痒，厚涂一层才3秒，红血丝就淡下去了，摸起来软软润润的。现在每天早晚洗完脸，我都会给娃厚涂一层，重点抹脸颊、胳膊肘这些容易干燥的部位。它的滋润力是真够劲，北方暖气房里待一天，娃的皮肤还是水润润的，再也没有起过白屑。淡淡的自然香味很好闻，有时候我自己都忍不住蹭一点用～家里有冬天皮肤容易干痒红的宝宝，真心推荐试试这款！专业品牌+立竿见影的效果，性价比超高，已经给身边好几个宝妈安利了，都是无限回购的节奏～这个冬天有它，终于能让娃拥有水嫩小脸蛋啦！

小小福n

1岁7个月25天

怀孕后老公变得特别粘人怎么办？以前他总爱跟兄弟喝酒，现在天天围着我转，连我上厕所都要跟着！昨天我随口说想吃鸭掌，他半夜跑三个超市买周黑鸭。最搞笑的是我抽烟他管得紧，自己却偷偷把我藏的酒全送人了[发怒] 现在整天念叨"老婆我爱你"，我回句"爱我你就弄弄我"，他居然说"爱你现在才不弄你"，气得我把他枕头扔沙发上了！

理理子

1岁9天

不是ins博主的家，是我女儿的儿童房#儿童房布置 #儿童床 #儿童房衣柜 #宝宝衣柜 #挂画 #壁纸 #铁艺床 #床品

阿拉花儿

1岁5天

作为二胎宝妈，带娃就像打怪升级🤣。最近被一个难题困住：附近海边有个超棒的亲子沙滩派对，大宝一听就兴奋得不行，可二宝才三岁，开车两个多小时，怕他在路上哭闹。到了海边，又担心晒伤、着凉。但不去吧，又觉得错过这么好玩的活动太可惜。后面还安排了动物园行程，时间紧巴巴的。有经验的宝妈快支支招，这种远距离沙滩派对，带娃去值不值🧐？

梦雯雯en

1岁7个月1天

远嫁的姐妹们，你们后悔了吗？我嫁到河南已经十几年了，当初觉得爱情最重要，现在却常常后悔。这边的生活习惯和广西完全不同，饮食、气候都不适应，想回趟娘家也不容易。特别是怀孕后，特别想念家乡的味道。今天看到群里也有远嫁的姐妹，想问问大家，你们远嫁后过得怎么样？有没有什么调节心态的好方法？

辞山泽u

1岁9个月10天

为什么现在年轻人结婚后反而更穷了？结婚前觉得两个人一起生活会更好，结果现在怀孕住院连5000块都要精打细算。爸妈说好给两万生孩子，最后只给了五千，老公工资每月留一千其他都给我还是不够用。看着医院里其他产妇都有家人精心照顾，自己吃着凉掉的隔夜菜，心里特别不是滋味。想问问大家刚结婚时都是怎么渡过经济困难期的？