孕期失眠困扰，如何改善睡眠质量？

最近孕晚期了，失眠问题越来越严重。每天晚上都要起夜四五次，甚至七八次，黑眼圈深得跟熊猫一样。最难受的是上半夜怎么也睡不着，下半夜困了才能稍微眯一会儿。老公打呼噜声音特别大，我只能戴着耳塞睡觉，但效果也不好。

白天午休时没有呼噜声倒是能睡个把小时，精神会好一些。想问问其他孕妈有没有类似的困扰，都是怎么改善睡眠的？现在每天凌晨1、2点就醒，然后要醒几个小时才能再睡一会儿，真的太煎熬了。