孕期体重增长过快怎么办？亲测有效控制方法分享
孕晚期体重突然飙升是很多准妈妈都会遇到的问题。我孕8个月时一周就涨了3斤，分享一下我的应对经验：
- 调整加餐习惯：戒掉干脆面等高热量零食
- 控制晚餐时间：晚上7点后不吃水果
- 增加粗粮摄入：早餐吃玉米、水煮菜
- 监测水肿情况：排除水肿导致的体重增加
孕期增重参考标准（根据孕前BMI）：
| BMI范围 | 推荐增重范围 |
|---|---|
| <18.5 | 12.5-18kg |
| 18.5-24 | 11.5-16kg |
| >24 | 7-11.5kg |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
避坑提醒：①不要过度节食 ②孕晚期适当控制但不要减重
来自绥化市
