过年聚餐多！娃怎么吃不积食不挑食、有营养1. 过年饮食风险：春节聚餐密集，娃易陷入暴饮暴食，再加上餐食多高油高糖、作息彻底打乱，很容易引发积食、肠胃不适，还会加重挑食坏习惯。 2. 聚餐进食顺序：牢记先吃蔬菜→再吃蛋白质→最后吃主食的黄金顺序，蔬菜垫肚减少高热量摄入，蛋白质饱腹强，最后少量主食收尾，从根源预防积食。 3. 应对挑食技巧：提前和聚餐餐厅沟通，要求餐食少盐少辣、清淡烹饪；担心娃没饭吃，可自带一份娃爱吃的健康家常菜，既不委屈娃，也能保证饮食健康。 4. 过年零食选择：优选无壳坚果、无添加水果干，既能解馋补营养，又好消化；坚决避雷高糖糖果、高油薯片，避免娃吃多了影响正餐、加重肠胃负担。 我正在参加#春节带娃日记#活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！