妊娠糖尿病控糖饮食记录

女王丽莎简单

1岁6个月7天

作为糖妈来分享我的控餐心得，两周血糖从8.3降到5.6~

我的三餐搭配
- 早餐：水煮蛋+无糖豆浆+半根玉米
- 午餐：杂粮饭100g+清蒸鱼+水煮青菜
- 加餐：黄瓜/西红柿/无糖酸奶
实测血糖数据 饮食情况餐前血糖餐后2小时
白米饭+蒸鱼 5.1 8.3
杂粮饭+清蒸鱼 5.0 6.2
外出吃火锅后 5.3 7.8
踩雷教训
- 午睡后血糖必高（现在改散步20分钟）
- 喝可乐血糖飙升到6.7（再也不敢了）
- 水果要称重（小番茄不超过15颗）

实测血糖数据	饮食情况	餐前血糖	餐后2小时
白米饭+蒸鱼	5.1	8.3
杂粮饭+清蒸鱼	5.0	6.2
外出吃火锅后	5.3	7.8

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①血糖仪要定期校准 ②加餐时间要固定

孕期食谱

来自汕头市

热门评论(7)

粉莓小兔吱

哇，好厉害！你是怎么做到的？

2026-01-28 16:31:10 · 来自广州

果果奶茶

这个真的要严格控制，其实很多人到后面都会有偏高的现象

2026-01-28 07:03:08 · 来自阳江市

盼康小筝儿：我身边有血糖高的呢

不在洛妮咪：好多人都这样，你身边人控糖有啥妙招没？

嘎嘎甜心：我身边好多孕妈到后面血糖都有点高，得好好控制才行。

宜小日记

我之前也有妊娠糖尿病，控糖真的好难啊，你是怎么坚持下来的？

2026-01-27 16:25:21 · 来自广州

bonjour草莓妈妈

这心得太实用了，看来控糖真得从三餐搭配上下功夫，特别是早餐和午餐的搭配，营养均衡还不升糖。加餐选黄瓜西红柿这些低糖的，真是聪明！还有那些避坑提醒，太贴心了

2026-01-27 16:17:46 · 来自广州

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