耻骨痛缓解操实测分享
被耻骨痛折磨的孕妈看过来！我36周时痛到起不来床，跟着直播间跳孕妇操两天就见效：
- 每天跟练7点那节操，重点做骨盆摇摆动作
- 配合热敷疼痛部位15分钟
- 老公帮忙按摩能加倍缓解（可惜我家那位要上班）
现在完全不痛了，推荐给群里姐妹！
注意事项：①动作要轻柔 ②出现宫缩立即停止 ③每个人恢复速度不同，对我有效不代表所有人都适用
来自重庆市
热门评论(6)
云朵妈妈qy
耻骨疼痛，真的是让人坐立难安，跟着直播间跳操，效果还是很明显的
2026-01-28 00:37:11 · 来自保定市
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姐掉叶
做的时候要注意动作轻柔，别伤到自己哦
2026-01-27 17:25:37 · 来自广州
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宝宝伴万宝
这方法听起来挺靠谱的！骨盆摇摆动作能放松耻骨周围肌肉，热敷和按摩又能促进血液循环，难怪能缓解疼痛。不过确实得注意动作轻柔，毕竟孕晚期身体比较敏感
2026-01-27 17:18:00 · 来自广州
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