孕期便秘自救指南：乳果糖和益生菌到底怎么选

作为一个被便秘折磨到怀疑人生的准妈妈，我试遍了各种方法，今天把实测有效的经验分享给大家。

先说乳果糖，这个真是救急神器！我喝的是杜密克乳果糖口服溶液，药店40块左右。早上空腹喝15ml，温水送服，1小时后再吃饭。效果来得快，基本当天就能通畅。但医生提醒这属于渗透性泻药，不能长期依赖，我一般连喝3天就停。

对比下来，益生菌更温和。医院给我开的双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊，每天2粒，要连续吃1-2周才见效。重点是要放冰箱保存！

亲测有效的食疗组合：

1. 红心火龙果+酸奶（对我超管用）
2. 空腹吃蒸熟的苹果
3. 芹菜汁（难喝但有效）

注意事项：① 孕早期慎用乳果糖，可能刺激宫缩② 蜂蜜露比开塞露温和，但同样不能常用③ 西梅汁可能引发宫缩，医生不建议喝

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱