产后生理性涨奶自救指南

刚生完第三天，我的胸突然涨得像石头一样硬，痛得想哭！分享我的应对方法：

必备物品清单：

• 吸奶器（建议每2小时吸一次）
• 土豆片（消肿神器）
• 冷敷垫（缓解疼痛）

具体操作：

1. 坚持每2小时吸奶

   • 即使吸不出也要坚持
   • 每次吸15分钟左右

2. 冷敷缓解：

   • 土豆切片敷在乳房上
   • 医用冰垫冷敷（不要太冰）

3. 多喝水！

   • 奶水太稠容易堵
   • 每天至少2L水

4. 让宝宝多吸：

   • 宝宝是最好的通乳师
   • 如果宝宝不配合就用吸奶器

避坑提醒：① 不要热敷！会加重肿胀② 如果发烧要及时就医③ 不要自己乱揉，找专业通乳师

我这样坚持了2天就好转了，希望对妈妈们有帮助！