孕期控糖还能喝奶茶？资深糖妈的安全点单攻略

作为孕前每天一杯奶茶的控糖战士，我摸索出这些解馋不升糖的秘诀：

🍵 霸王茶姬安全清单：

• 去糖/微糖（12元那款）
• 加奶盖选芝士不要奶油
• 优先选红茶/绿茶底

⚠️ 黑名单：✖️ 珍珠/椰果（糖分炸弹）✖️ 杨枝甘露（一杯抵两顿饭糖）✖️ 全糖水果茶（果糖更可怕）

我的作弊小技巧：1️⃣ 用吸管小口喝，延长满足感2️⃣ 搭配坚果喝，能延缓糖分吸收3️⃣ 喝完散步20分钟（亲测餐二血糖能降1个点）

🍬 糖耐过关后可以这样喝：

• 每周不超过2次
• 最好上午喝
• 搭配无糖欧包当早餐

群里有个狠人孕妈靠这招，糖耐一次过！但每个人代谢能力不同，我喝半杯就要测血糖。医生说我属于胰岛素敏感型，现在改喝自制酸野解馋了~