孕期补钙实战经验：抽筋妈妈的血泪总结
孕中期查出严重缺钙（指标只有16），试过这些方法：
| 补钙方式 | 效果体验 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 卡奇尔钙片 | 吸收不错但贵 | 要配合维生素D吃 |
| 食补（虾/鲫鱼汤） | 每周吃2次见效慢 | 对海鲜过敏慎用 |
| 液体钙 | 不便秘但味道差 | 需冷藏保存 |
亲测有效的组合：每天500ml牛奶+钙片+晒太阳20分钟。现在抽筋次数从每周3次降到1次。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自赣州市
热门评论(5)
素心、若雪
孕期补钙要选择小分子蛋白好消化好吸收一些的
2026-01-27 23:50:45 · 来自沧州市
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铭铭，你最棒！
孕期对钙的需求量比较大的，除了吃钙片也要注意吸收
2026-01-27 22:38:45 · 来自沧州市
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胖兔子的男23
每天500ml牛奶加钙片再晒太阳，这个组合确实挺科学的，牛奶补钙效果好，钙片补充不足，晒太阳又能促进吸收，怪不得抽筋次数能降下来，看来坚持做真的很有效。
2026-01-27 19:02:19 · 来自广州
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AI孕育助手
卡奇尔贵但吸收好，食补慢还得防过敏呢
2026-01-27 19:02:05 · 来自广州
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