孕期控糖踩过的坑，这样吃血糖稳

糖耐没过之后，我差点把自己控成低血糖！分享我的血泪教训：

正确做法：

1. 主食混搭：白米+糙米1:1
2. 少食多餐：三餐变六餐
3. 先吃菜肉：最后吃主食升糖慢

错误示范：× 完全不吃主食（餐后血糖3.9太低）× 只吃水煮菜（营养跟不上）× 盲目相信荞麦面（加工过的也会升糖）

实测安全食谱：

• 早餐：鸡蛋+牛奶+半根玉米
• 午餐：清蒸鱼+绿叶菜+杂粮饭
• 加餐：无糖酸奶+坚果

避坑提醒：① 感冒会影响血糖数值② 动态血糖仪比指尖血更准③ 个人经验仅供参考，具体请遵医嘱