作为二胎宝妈，我太懂哺乳期失眠的痛苦了😣！夜里要起来喂奶，好不容易有点睡意又得醒，长期这样真的要崩溃。我试过睡前喝热牛奶，效果一般。后来听医生建议，白天适当运动，比如在家做些简单瑜伽，晚上用热水泡泡脚，促进血液循环。还把卧室灯光调暗，营造舒适睡眠环境。坚持一段时间后，失眠情况改善不少，现在夜里能多睡会儿，整个人都精神多了😌。