糖耐检查一次过的小技巧

两次糖耐的血泪教训总结：

1. 饮食控制：

   • 检查前3天减少精制碳水
   • 采用"吃到还能再吃一点就停"的七分饱原则
   • 加餐选择无糖豆浆/坚果

2. 实测有效的方法：

   • 带吸管杯慢慢喝糖水不容易吐
   • 喝完散步半小时帮助代谢
   • 空腹4.1的小秘诀：检查前一晚7点后禁食

3. 数值参考：我的数据：空腹4.1→餐一10.5（超了）→餐二6.59医生让复查餐一，后来靠运动+益生菌控制住了。

个人经验仅供参考，妊糖妈妈要警惕：①避免久坐 ②监测血糖不能松懈 ③加餐选择低GI食物。