孕期饮食禁忌实测分享

怀两个娃亲测过的饮食经验：

1. 可以适量吃的"禁忌"食物：

   • 冰淇淋（少量解馋）
   • 可乐雪碧（我偶尔喝一两口）
   • 山楂（适量没问题）

2. 真正要注意的：

   • 生食（刺身、半熟牛排）
   • 酒精
   • 未经巴氏杀菌的奶制品

3. 中医禁忌要因人而异，我保胎时医生不让吃鲫鱼，但其他孕妈正常吃

4. 实在馋的时候可以：

   • 买最小包装
   • 和家人分着吃
   • 选择替代品（如无糖气泡水）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 孕期饮食关键在量不在类② 有先兆流产的孕妈要严格遵医嘱③ 血糖高的要控制水果摄入