产后肚子松弛恢复心得

生完孩子肚子像泄气皮球？我的修复三部曲：

第一阶段（产后0-3周）：• 每天绑收腹带6小时（饭前饭后各松半小时）• 做腹式呼吸（躺着就能做）

第二阶段（产后4-8周）：• 医院做腹直肌修复（10次/疗程）• 开始擦紧致霜（避开哺乳期禁用成分）

第三阶段（产后3个月）：• 每周3次瑜伽（重点练核心）• 配合射频仪器（附图我用的家用手持款）

现在产后5个月，虽然还有小肚子但比月子里好多了！最惊喜的是妊娠纹淡了很多。

避坑提醒：①不要急着做卷腹运动②束腰不要太紧影响血液循环③母乳妈妈注意饮食营养