孕31周 | 靠自律血糖和体重控的稳稳的怀孕后就一直担心自己的🩸糖和体重 所以在饮食方面一直比较自律 但没想到26周的糖耐竟然超过了标准值 于是开启慢慢控糖路 🍽️ 饮食控糖 －主食换粗粮：南瓜、土豆算主食，吃了减杂粮量 －餐盘 2:1:1：蔬菜占半、蛋白 1/4、主食 1/4，先吃菜再吃肉最后吃主食 －少食多餐：避免血糖过山车 －孕期控糖水果加餐：优先选低GI的单次加餐量控制在200g以内尽量在上午10点或者下午3-4点加餐哦~ 🏃 运动控糖 －餐后散步：每餐吃完休息 10 分钟，散步 20-30 分钟，速度以不喘为准 －居家轻运动：每天 15 分钟孕期瑜伽 －运动避雷：不做跳跃、扭腹动作。 🩸 血糖监测 血糖仪我用的是爱奥乐GT-900，使用起来很方便，自带HCT显示，预防孕期贫血，每天坚持测血糖，数据直观才能更好调整饮食呀～ 坚持了一段时间后去复查🍬化，大白夸我控制的好，关键这一个多月不光🩸糖稳稳的，体重也稳稳的，真正的涨胎不长肉 其实妊糖不可怕，找对方法就能稳稳控糖，和宝宝一起健康闯关❤️ #孕期 #控糖 #孕期血糖 #妊糖 #爱奥乐 #爱奥乐GT900#血糖仪 #孕妇 #血糖仪推荐