不同月龄宝宝每日钙推荐摄入量&补钙渠道，精准干货无废话👇
0-6个月宝宝
每日钙推荐摄入量：200mg
✅ 补钙核心渠道：母乳/配方奶（母乳每100ml含钙30mg左右，配方奶每100ml含钙约50-60mg，足量奶液即可满足，无需额外补）
7-12个月宝宝
每日钙推荐摄入量：250mg
✅ 补钙核心渠道：
1. 奶液为主：母乳/配方奶每天保证600-800ml
2. 辅食搭配：高铁米粉、蒸蛋黄、豆腐泥、西兰花泥🥦
1-3岁宝宝
每日钙推荐摄入量：600mg
✅ 补钙核心渠道：
1. 奶及奶制品：牛奶/酸奶/奶酪，每天300-500ml🥛
2. 辅食：虾皮碎、芝麻酱（少量）、菠菜泥、鳕鱼、小油菜
4-6岁宝宝
每日钙推荐摄入量：800mg
✅ 补钙核心渠道：
1. 奶及奶制品：每天300-500ml，奶酪每天1-2小块🧀
2. 日常食材：豆制品（豆浆、豆腐）、深绿色蔬菜、虾仁、鲈鱼
3. 少量坚果：核桃、杏仁（磨碎防呛）
通用补钙小技巧💡
1. 补维D促钙吸收：宝宝出生后每日补400IU维D，直至成年
2. 多户外晒太阳：每天1-2小时，促进自身维D合成
3. 避免高磷食物：少喝碳酸饮料、少吃加工零食，防止钙磷失衡
来自绍兴市
