宫缩真假辨别法：孕晚期必学的自救技巧

32周开始频繁假性宫缩，跑急诊3次后我悟了：

1. 真假宫缩对比

   • 假性的：• 换**就缓解• 肚子发硬但不疼• 每天固定时段出现
   • 真宫缩：• 像月经痛+腰酸• 规律性越来越强• 伴随下坠感

2. 我的应对方法✅立即左侧卧深呼吸✅喝温水缓解✅记录间隔时间

3. 必须就医的情况⚠️1小时超过6次⚠️见红或破水⚠️疼到说不出话

医生给我的安全线：• 34周前要抑制宫缩• 37周后顺其自然• 宫颈管短于2.5cm要卧床

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱