孕晚期宫缩频繁怎么办？我的真实应对经验

孕晚期宫缩频繁真的让人又慌又累！我35周时也经历过，每天肚子硬得像石头，后来摸索出这些方法：

1. 区分真假宫缩：真宫缩会越来越规律，假宫缩休息后能缓解。我当时用APP记录，发现都是不规律的，才稍微放心

2. 自救小妙招：

   • 左侧躺+垫高屁股（亲测能缓解）
   • 喝温水+深呼吸（宫缩时超有用）
   • 避免摸肚子刺激（医生说的！）

3. 紧急信号要警惕：⚠️ 伴随腰痛/下坠感⚠️ 1小时内超过4次⚠️ 有见红或破水

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①别自己判断宫缩性质 ②破水必须平躺叫救护车