孕晚期失眠自救指南：亲测有效的5个方法

凌晨3点还在刷手机的我终于找到解决办法了！这些方法对孕晚期失眠超有效：

1. 物理助眠：

   • 孕妇枕摆成C字型（夹腿超舒服）
   • 听白噪音（我用的吹风机声音）

2. 饮食调节：

   • 睡前喝温牛奶（别加糖）
   • 下午4点后不喝茶/可乐

3. 心理放松：

   • 写待产清单（转移焦虑）
   • 和胎宝宝说晚安（莫名治愈）

有个体差异的方法：A派认为要白天少睡B派建议中午补觉30分钟

避坑提醒：①勿自行服用助眠药 ②警惕孕期抑郁倾向