立春后阳气升，宝宝生长发育进入黄金期，补钙跟着时节调，吸收效果翻倍～这些要点宝妈们记好啦！✅ 食补优先，选高钙又好吸收的食材：牛奶、酸奶、奶酪是钙源主力，搭配西兰花、小油菜、虾皮，辅食里轻松加钙；春季新鲜豆制品多，嫩豆腐、豆浆也能换着吃。 ✅ 抓住“补钙好搭档”，促进钙吸收：每天让宝宝晒15-20分钟温和阳光（避开正午），合成天然维生素D；辅食中钙食搭配富含维D的蛋黄、深海鱼，钙吸收更高效。 ✅ 避开补钙“绊脚石”，减少钙流失：少给宝宝吃高糖零食、碳酸饮料，影响钙吸收；高纤维辅食（如粗粮、芹菜）别一次性吃太多，间隔1-2小时再吃钙食。 ✅ 按需补充钙剂，不盲目跟风：母乳/配方奶喝够的宝宝，无需额外补；辅食摄入不足、生长过快的宝宝，遵医嘱选适合年龄段的钙剂，晨起或睡前吃更易吸收。 ✅ 搭配轻运动，助力钙沉积：天气好带宝宝多做户外活动，翻身、爬行、学步、拍球，适度运动能让钙更好地留在骨骼里，长高高更有力～ 立春养娃，补钙+吸收双管齐下，宝宝脾胃棒、骨骼壮，春季猛长不落后💪