产后情绪总崩溃？别慌！这份孕产情绪“自愈”攻略请收好

成为妈妈，是一场甜蜜与挑战并存的修行。在无数个喂奶的深夜，你是否也曾悄悄问自己：

▷ “我是不是太没用了，连照顾好宝宝和自己都做不到？”

▷ “别人都好像过得游刃有余，为什么我就这么狼狈？”

▷ “以前那个爱笑、什么事都能搞定的我呢？怎么好像找不回来了？”

如果你也有过这样的瞬间，不必焦虑，也无需感到孤单。2026年1月31日，世喜携手妈妈网开启了“喜乐妈妈在行动”孕产情绪关怀公益疗愈——广州站，在广州南方明珠月子中心的阳光玻璃房内温暖启幕，为深陷情绪困扰的妈妈们，送上一场专属治愈之旅。

01｜从情绪关怀出发，「喜乐妈妈在行动」暖心落地广州

喜乐妈妈是世喜品牌发起的产后心理关爱行动，通过聚焦产后妈妈群体，以公益行动唤起社会对产后心理健康问题的关注和理解，助力妈妈远离产后抑郁。

为此，世喜不仅先后推出公益展、四城疗愈沙龙音乐会及公益短片、更联合北京广播电视台，打造国内首部聚焦女性围产期心理健康的大型四集公益纪录片《喜乐妈妈》，这是一部孕产妇及家人必看的纪录片，依托15位妈妈的真实故事，帮助孕产家庭了解孕产妇心理需求，顺利度过孕产周期。

活动当天，众多妈妈现场共同观看公益纪录片《喜乐妈妈》预告片，一幕幕真实的画面与心声，让在场妈妈们瞬间产生强烈共鸣。

02｜专家干货分享：适合孕产妈妈的「自我关怀指南」

针对孕产期妈妈高频出现的情绪问题，国家三级心理咨询师易雅老师带来一套简单易学的情绪自我关怀方法。

第一步：调节节奏，让身体慢下来

易雅老师现场示范了「4-7-8呼吸放松法」：用鼻吸气4秒，憋气7秒，再用口缓缓呼气8秒。

第二步：专注当下，开启正念冥想

针对孕产期常见的焦虑与思虑过度，老师建议通过正念练习来调节自主神经。

第三步：建立“情绪锚点”，找回内心秩序

每天留出15分钟“独处真空期”（如宝宝入睡后），通过规律的练习为情绪建立一个稳定的锚点。

此外，易雅老师重点强调：情绪调节并非一朝一夕就能完成，除了掌握实用的调节方法，深刻理解孕产期真实的心理变化规律，同样是至关重要的前提。因此，她在活动现场特意向妈妈们真诚推荐：一定要去完整观看《喜乐妈妈》四集公益纪录片！

片中那些不同背景妈妈的亲身经历，能让大家更直观地感受到孕产期情绪波动的真实模样，读懂背后的深层原因，进而学会更科学地应对情绪困扰、好好自我关怀，这也是对自己、对宝宝更好的关爱。

小编 Tips：《喜乐妈妈》四集内容已全部上线，大家可在优酷、北京时间、北京卫视等平台搜索观看，强烈推荐每位孕产妈妈都静下心来看一看，在真实故事中收获慰藉与力量哦～

除了干货分享，现场的「世喜·情绪能量站」也格外引人注目。分享环节中，易雅老师随机抽取了三张留言，进行了针对性的解答与深度引导，用专业和温柔化解了妈妈们心头的阴霾。

03｜永生花DIY手作：指尖绽放，定格喜乐美好

在轻松的氛围中，活动进入了永生花DIY手作环节。妈妈们暂时放下了奶瓶和纸尿裤，拿起了镊子与花材。修剪、构图、摆放……在阳光玻璃房里，大家边做边聊，笑声不断。

世喜奶瓶一直致力于为宝宝提供安全、科学的喂养产品‌，致敬生命孕育的珍贵；而永生花则把美好瞬间永久保存，象征爱与陪伴的恒久。

当然，除了疗愈的手作体验，世喜还准备了超实用惊喜好礼：方便的储奶袋、新生儿软软勺、人气吨吨桶，以及头奖的世喜新生儿奶瓶礼盒，为妈妈们的日常喂养提供贴心支持。

错过广州站的妈妈别遗憾！「喜乐妈妈」公益行动还将走进更多城市，陪伴更多妈妈走出情绪低谷，拥抱充满喜乐的生活！