产后耻骨疼痛难忍，姐妹们有缓解方法吗？

生完宝宝已经几天了，没想到耻骨疼痛比孕晚期还要严重！每次翻身、起床都像受刑一样，得慢慢挪动才能起身。更难受的是宫缩痛也一阵阵的，加上撕裂伤口的火辣感，整个人都不好了。

医生说我缝了3层，但具体缝了多少针不肯告诉我。现在连深呼吸都能感觉到后腰有一股气顶着，特别难受。买了冷敷贴结果忘在医院没用上，真是后悔死了。

想问问其他顺产的宝妈们，你们产后耻骨痛持续了多久？有什么缓解的好方法吗？我现在连给宝宝喂奶都要酝酿半天才能坐起来，真的太痛苦了！