空腹时先吃蔬菜，再吃蛋白质类的食物，最后吃米饭。在每顿饭之前先吃一碗蔬菜，对我们的身体健康大有好处，尤其是对于糖尿病人和前驱性糖尿病的隐性患者，有饱腹感了就会什么都吃得少一点，可以控制热量的总摄入值。