我现在哺乳期掉的一大把头发 ，头发少的好多，应该吃些什么来补好了，从生第一胎到生完也会掉这么多，然后到生第二胎到生完后掉的头发掉了很多，床包含地下都是我的头发，梳头和洗头那时候也是我的头发
哺乳期饮食
来自广州市
热门评论(21)
suexy2014
宝妈可能是有气血不足的问题了，因此才会有脱发的现象，是需要注意多按摩头皮以及吃些补气血的食物。
2026-02-14 05:35:47 · 来自上海市
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rd小星球 ： 按头皮能补气血，这靠谱不？
张z穷吉 ： 我只能说理论上是有效果滴，不过每个人情况不一样啦！至于有没有人试过，那估计很多人都试过咯
yo断线风筝
哺乳期的话，如果掉头发比较严重，这个时候的话可以补充一些维生素的。
2026-02-14 03:38:04 · 来自连云港市
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无猫妞妞宝贝 ： 吃啥维生素呀？
小公主的狗子吖 ： 吃维生素多久能有改善呢？
薛美甜蜜zx
多吃点富含蛋白质的食物呀，像鸡蛋、牛奶啥的。
2026-02-14 02:54:27 · 来自广州
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90媛姐儿
那你自己也要注意一下吧，多吃点有营养的，不要挑食，也要好好的休息一下的。
2026-02-13 06:33:33 · 来自重庆市
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果汁添加糖 ： 不挑食休息好就够了吗？
河河蹦蹦 ： 不挑食休息好真的能行不？
林果儿吉吉
基本上产后一年左右都会出现这样大量掉发的情况，再加上你可能吃的不好，睡的不好等等原因。
2026-02-13 06:09:51 · 来自南宁市
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柔情蜜语 ： 产后一年掉发真的超普遍呀
ya漂亮～i ： 吃不好睡不好真会加剧掉发？
夏晞儿
那你就自己看情况，多吃点有营养的吧，也是要好好的休息一下吧。
2026-02-13 04:49:53 · 来自重庆市
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妈妈网_x187rs ： 宝子，有营养的吃啥好呀？
hey梦想有她 ： 好好休息确实挺重要，咋休息才好呢？
活力不忘女郎
多吃点富含蛋白质的食物呀，像鸡蛋、牛奶、鱼肉啥的，我一直有吃
2026-02-13 02:48:44 · 来自广州
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陪我吃萌娃
菠菜煮汤或者清炒都好吃，它含铁多，对头发有好处，哺乳期多吃点蔬菜，身体也能更棒。
2026-02-13 02:46:28 · 来自广州
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甜香味味
核桃也不错，当零食吃，或者打豆浆时放几个，对头发好，还能补补脑，哺乳期吃也挺合适的。
2026-02-13 02:44:02 · 来自广州
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妇产科值班医生
哺乳期脱发常见，与激素变化、营养消耗大有关。建议保证蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉；多吃富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜；补充维生素，多吃新鲜蔬果。同时，保持心情舒畅、充足睡眠，避免过度劳累。若脱发严重或持续不缓解，建议线下就诊，排查其他病因。
2026-02-13 02:44:01 · 来自广州
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开心思绮bcd
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