辅食推荐之黄鱼 👶 给宝宝添辅食时，最头疼的大概是“蛋白质选什么”——既要好消化，又得营养够，还得避开过敏风险。尤其脾胃弱的宝宝，吃不对容易胀气、没胃口，当妈的跟着揪心。 🐟 黄鱼其实是被低估的辅食选手。它的蛋白质好吸收，含多种宝宝需要的氨基酸，能帮身体正常运转；还带微量元素硒，能清自由基，增强抗病力。中医说它能健脾，脾胃虚、体质弱的宝宝吃正合适。更重要的是，它谷氨酸多，这是神经发育的关键氨基酸，对大脑和神经系统发育有帮助。 ⏰ 一般8个月就能尝试，但哮喘或过敏体质的宝宝要避开。刚开始添加时，先少量试吃，观察2-3天没反应再正常吃。 🍳 想让宝宝爱吃，做法有讲究。蒸的时候别提前把肉剁碎，否则水分流失，蒸出来会硬，没了细嫩口感。正确做法是蒸熟后再用勺子压碎，保留软嫩。另外，黄鱼头皮里有腥味重的黏液，处理时要揭掉头皮，反复冲洗，腥味减大半，宝宝更容易接受。 🥣 和豆腐搭着吃更好。黄鱼的优质蛋白和豆腐的钙能互相促进吸收，对宝宝骨骼和身体发育更有帮助。1岁半以上可以试试黄鱼烧豆腐，清淡又营养，宝宝啃得香。 ⚠️ 最后提醒：1岁内宝宝别用盐腌，蒸是最保留营养的做法，但蒸完一定要仔细挑刺、捣碎再喂。辅食没有“完美食材”，但找到适合的、会处理的，就能让宝宝吃得安心又开心。 #宝宝辅食 #黄鱼做法 #脾胃虚弱宝宝 #宝宝营养 #辅食添加技巧 #宝宝过敏 #婴幼儿喂养 #辅食搭配 #健康辅食 #宝宝饮食指南 .