生大宝时我走了不少弯路😵，宝宝一哭就条件反射般弹起，长期下来睡眠差到极点，白天脑袋昏沉，脾气也暴躁。后来才明白，产后6周到6个月是改善睡眠黄金期📈。我顺产，等了1个月开始调整。二宝出生后，我白天让宝宝和我同步小睡，晚上拉上遮光窗帘，调暗灯光，营造安静氛围。坚持一段时间，现在睡眠质量提升不少，带娃都更有劲儿了💪！
孕期不适应对
来自深圳市
热门评论(6)
51314习习呀
产后睡眠改善方法真不错，我也试试
2026-02-16 21:51:31 · 来自广州
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莓莓妻子  回复 51314习习呀 ： 有效果呀，我用了睡眠确实变好了，你也试试
51314习习呀  回复 莓莓妻子 ： 那晚上调暗灯光也有效果吗？我有点怀疑
莓莓妻子 ： 我之前试过同步小睡，效果还挺好呢
en花妖朱朱
原来产后6周到6个月是改善睡眠的关键时候啊，我之前都不知道，看来得赶紧学起来，不能让睡眠拖垮了自己
2026-02-16 11:05:04 · 来自南通市
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en花妖朱朱
带娃真的容易让人手忙脚乱，特别是刚生完那会儿，能抓住睡眠黄金期调整，真的太明智了，效果杠杠的
2026-02-16 11:00:04 · 来自南通市
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