【备孕试管前必看】夫妻双方这样调理，成功率翻倍！💑女方➕男方 🙋‍♀️准备做试管的姐妹看过来！除了选对医院和方案，试管前的身体调理真的太太太重要了！今天一次性说清楚，男女双方该怎么准备，建议收藏慢慢看～ --- 👩🏻女方篇：养好卵泡+子宫环境 🥗饮食调理 · 优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉，每天都要吃够 · 抗氧化食物：蓝莓、番茄、坚果，帮助提高卵子质量 · 补充叶酸：提前3个月开始吃，预防胎儿神经管畸形 · 暖宫食物：红枣、生姜、桂圆，体寒的姐妹可以多安排 🏃‍♀️生活习惯 · 每天30分钟有氧运动：快走、瑜伽、游泳都行，促进血液循环 · 晚上11点前睡觉：熬夜真的伤卵巢，别再熬了！ · 泡脚！泡脚！泡脚！每晚用热水泡20分钟，暖宫又助眠 ⚠️特别注意 · 提前做口腔检查：孕期牙疼不能随便用药，有隐患提前处理 · 停用避孕药：至少提前1-3个月，让月经周期恢复自然 · 远离烟酒、咖啡因、染发剂等化学物质 --- 👨🏻男方篇：养好小蝌蚪也很关键！ 🥩饮食调理 · 补锌食物：生蚝、牛肉、南瓜子，提升精子活力 · 补充维生素E：坚果、菠菜，抗氧化保护精子 · 多吃番茄：富含番茄红素，对前列腺好 🏃生活习惯 · 戒烟戒酒！至少提前3个月，烟酒真的杀精 · 不要泡温泉、蒸桑拿：睾丸怕热，高温会降低精子质量 · 穿宽松内裤：别穿太紧的，透气舒适为主 💪运动建议 · 每周3-4次有氧运动：慢跑、游泳都行 · 避免剧烈运动和久坐：骑车、长时间开车要控制 --- #试管备孕 #试管婴儿 #备孕调理 #科学备孕 #试管之路 #接好孕 #备孕知识