小个子顺产经验分享！🍀预产期前 1. 情绪管理与饮食控制 孕后期的情绪就像坐过山车，保持好心情真的超级重要！它不仅影响妈妈，对宝宝也有很大影响。同时，要严格控制饮食，拒绝暴饮暴食，避免胎儿过大，为顺产助力。 2. 坚持运动 从孕早期开始，我就养成了每天散步的习惯，孕后期也没落下。 3. 催生小妙招 我的宝宝比较淡定，过了预产期还没发动。于是，我开启暴走模式，连续三天从早到晚逛深圳的公园，第四天早上就见红啦，凌晨开始有轻微宫缩，第五天下午4、5点开到三指，晚上11点左右就开十指了，开指速度超快！ 🍀生产时 1. 心态稳住 进产房前我就告诉自己，一定要冷静。生产时医生一直重复的跟我说，说我会比别人更辛苦，但只要保持好心态，就成功了一半，我也坚信我自己一定可以，我一定是一匹黑马，战斗力充足。 2. 听医生指挥 宫缩时用力❗️❗️间歇时休息，严格按照医生的指示做，能让生产更高效。 3. 掌握用力技巧 正确的用力方法是憋气用力，就像解大便一样，千万别放气或出声，不然力气就白费了。 4. 补充能量 准备一些功能饮料，比如尖叫带吸嘴的方便，或者自己爱吃的小零食，在宫缩间隙补充能量，让你更有战斗力！ 🍀生产后 1. 个人卫生 产后身体虚弱，私处清洁至关重要。准备一个私处清洗器，用温水清洗，能有效预防感染。 2. 一次性内裤 强烈推荐多备一些一次性内裤，整个月子期间都不用洗内裤啦，简直是懒人的福音！ 3. 母乳喂养 刚开始下奶可能比较慢，别着急，让宝宝多吸才是关键。坚持亲喂，不要过早依赖吸奶器。每次让宝宝吸十分钟左右，再根据情况补充奶粉。 4. 黄疸应对｜新生儿黄疸很常见，多吃多排就能自行消退，这里的“多吃”包括奶粉。我当时就过于执着于母乳，结果宝宝吃不饱，还把自己搞得很焦虑。 5. 保持好心情｜产后激素波动大，心情容易低落。但为了自己和宝宝，一定要保持好心情，心情顺了，一切都顺！